العالمي : إزاي تساعدي طفلك لو شاف كوابيس؟ 5 خطوات لطمأنته ومنحه نوما جيدا

العالمي :
إزاي تساعدي طفلك لو شاف كوابيس؟ 5 خطوات لطمأنته ومنحه نوما جيدا

الأحلام المزعجة شائعة بين الأطفال، خاصة في الأعمار ما بين 6 و10 سنوات. في هذه المرحلة، يبدأ الأطفال في تجربة مخاوف تتراوح من الخيال البسيط مثل الوحوش تحت السرير، إلى مخاوف أكثر واقعية مثل اللصوص أو الحوادث. قد تؤثر هذه الأحلام على نومهم، مما يسبب لهم شعورًا بالخوف والقلق طوال الليل، وبالتالي يؤثر على راحتهم ويؤدي إلى الشعور بالإرهاق في اليوم التالي.

نظرًا لأن النوم الجيد يعد أساسيًا لنموهم وصحتهم النفسية، من المهم معرفة كيفية التعامل مع هذه المشكلة بشكل صحيح، بحيث يشعر الطفل بالأمان والاطمئنان دون تعزيز مخاوفه أو تجاهل مشاعره. نقدم بعض النصائح في مساعدة طفلك على التغلب على الكوابيس، بناءً على ما نشره موقع “Parents”.

الأحلام المزعجة

التعاطف معه وطمأنته

عند استيقاظ طفلك من كابوس وهو يشعر بالخوف، تجنبي التقليل من مشاعره أو إخباره بأن ما رأوه غير حقيقي بشكل قاطع. بدلاً من ذلك، احتضنيه وطمئنيه بكلمات مثل “أنا هنا معك، وأفهم أنك كنت خائفًا، لكنك الآن في أمان”. هذه الكلمات تمنحه الراحة وتزيد من ثقته بك، مما يشعره بأنك بجانبه مهما حدث.

تقليل التعرض للمؤثرات المخيفة

حاولي تحديد ما إذا كانت هناك عوامل معينة تساهم في حدوث الكوابيس، مثل أفلام الرعب أو القصص المخيفة التي يتداولها الأطفال في المدرسة. ضعي ضوابط على المحتوى الذي يشاهده طفلك قبل النوم، وابتعدي عن البرامج التي تحتوي على مشاهد عنف أو خوف. شجعيه بدلاً من ذلك على قراءة القصص الهادئة أو ممارسة أنشطة مريحة مثل الرسم أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.

طفل صغير

تنظيم وقت النوم

من المهم أن يكون لدى طفلك روتين ثابت للنوم، بحيث يذهب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة. إطفاء الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة يمكن أن يساعد على تهدئة عقله وتحسين نوعية النوم. كما أن ممارسة تمارين التنفس والاسترخاء يمكن أن تسهم في تهدئة الجسم والعقل قبل النوم.

تغيير نظرة الطفل لمخاوفه

إذا كان طفلك يخاف من شيء معين في أحلامه، حاولي جعله يرى هذا الشيء بطريقة أقل رعبًا. على سبيل المثال، إذا كان يخاف من دمية معينة، شجعيه على اللعب بها خلال النهار حتى لا تصبح مخيفة. يمكنك أيضًا أن تطلبي منه تخيل نهاية مضحكة للكوابيس، مثل أن يتحول الوحش إلى بالون يطير في السماء. هذا سيساعده على السيطرة على مخاوفه وتقليل تأثير الكوابيس عليه.

طفل ينام

توفير بيئة نوم مريحة

احرصي على أن تكون غرفة نوم طفلك مريحة وآمنة. يمكن للإضاءة الخافتة أو وجود لعبة محشوة مفضلة لديه أن تعزز شعوره بالأمان. كما يمكن تشغيل موسيقى هادئة أو أصوات طبيعية مثل صوت المطر لمساعدته على الاسترخاء والنوم العميق.