العالمي : امتحانات الشهر وبعدها أخر السنة.. أطعمة يحتاجها طفلك لمزيد من التركيز

تعتبر فترة الامتحانات من أكثر الفترات التي تحتاج فيها صحة الطفل إلى اهتمام خاص، حيث يتعرض الطفل إلى ضغط عصبي وتغيرات في نمط حياته اليومية، ومع اقتراب امتحانات الشهر ومن ثم الامتحانات النهائية، يصبح من الضروري أن يولي الآباء اهتمامًا خاصًا بتغذية أبنائهم لضمان تقديم أفضل أداء دراسي.

الأطعمة التي يتناولها الطفل تلعب دورًا هامًا في تعزيز قدرته على التركيز وحفظ المعلومات، وفي هذا التقرير نستعرض أهم الأطعمة التي يجب أن يتناولها الطفل خلال فترة الامتحانات لضمان الحصول على العناصر الغذائية التي تعزز من قدراته العقلية والجسدية وتساعدة علي التركيز,

مذاكره

1. الأسماك الدهنية: مثل السلمون والتونة، حيث تحتوي على الأحماض الدهنية أوميجا-3 التي تدعم وظيفة الدماغ وتحسن الذاكرة والتركيز.

2. الفواكه الطازجة: مثل التفاح والموز والفواكه الحمضية، التي تحتوي على فيتامينات مهمة مثل فيتامين C الذي يعزز الجهاز المناعي ويساعد في تحسين التركيز.

3. الخضراوات الورقية: كالسبانخ والكرنب، التي تحتوي على الحديد والفيتامينات التي تحفز الدماغ على العمل بكفاءة.

4. *المكسرات والبذور: مثل اللوز والجوز وبذور الشيا، التي تحتوي على الدهون الصحية والبروتينات التي تدعم نمو الدماغ وتساعد في التركيز.

5. الحبوب الكاملة: مثل الشوفان والأرز البني والخبز الكامل، حيث توفر طاقة ثابتة للدماغ وتساعد في الحفاظ على مستوى السكر في الدم متوازنًا.

6. البيض: يحتوي على البروتينات وفيتامين B12، الضروري لصحة الدماغ وعمليات التفكير.

7. الزبادي واللبن : يحتويان على الكالسيوم وفيتامين D الضروريان لصحة العظام، بالإضافة إلى أنهما يدعمان القدرة على التركيز.

8. الماء: الحفاظ على الترطيب من خلال شرب كميات كافية من الماء مهم جدًا للحفاظ على قدرة الدماغ على العمل بشكل جيد.

9. العصائر الطبيعية: مثل عصير البرتقال والجزر، فهي تزود الجسم بالفيتامينات والمعادن التي تساعد في زيادة الطاقة وتحسين الأداء العقلي.

10. التقليل من السكريات: من المهم تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر الصناعي، لأنها تسبب تذبذبًا في مستويات الطاقة والتركيز.