العالمي : 5 نصائح تخفف إحساسك بالحر.. من اختيار الملابس للحفاظ على الترطيب

العالمي :
5 نصائح تخفف إحساسك بالحر.. من اختيار الملابس للحفاظ على الترطيب

مع اقتراب فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة بشكل ملحوظ يبدأ الكثيرون فى البحث عن حلول عملية وسهلة تساعدهم على التخفيف من الشعور بالحر داخل منازلهم، خاصة خلال ساعات النهار الطويلة.

الخبر الجيد أن التعامل مع موجات الحر لا يتطلب دائمًا أجهزة تكييف أو نفقات كبيرة، بل يمكنك اتباع بعض الخطوات البسيطة التي تحدث فرقًا حقيقيًا في إحساسك بالراحة والانتعاش.

وفى هذا التقرير نستعرض مجموعة من النصائح التى نشرها موقع Pinkvilla لتطبيقها فى روتينك اليومى، حتى تتغلب على الحر وتستعيد طاقتك بسهولة.

1. اشرب كميات كافية من الماء

من أهم طرق محاربة الحر الحفاظ على ترطيب جسمك، احرص على شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم، ولا تنتظر حتى تشعر بالعطش، لأن العطش يعني أن جسمك بدأ يدخل في مرحلة الجفاف.

تناول الماء البارد يساعد على تبريد درجة حرارة الجسم ويقلل الشعور بالإجهاد الناتج عن الحرارة المرتفعة، يمكنك إضافة شرائح من الليمون أو أوراق النعناع لزجاجة الماء لمزيد من الانتعاش.

2. استخدم كمادات باردة

لست مضطرًا للاعتماد فقط على المراوح أو المكيفات، يمكنك استخدام كمادات باردة على مناطق محددة من جسمك مثل الرقبة، المعصمين، أو خلف الركبتين، هذه الطريقة فعالة فى تقليل درجة حرارة الجسم بسرعة، خصوصًا بعد مجهود أو عند الشعور بالإرهاق الحرارى.

يمكنك لف مكعبات ثلج في منشفة صغيرة، ووضعها على المنطقة لمدة 5 إلى 10 دقائق.

3. احجب حرارة الشمس عن منزلك

أحد الأسباب الرئيسية لارتفاع حرارة المنزل هو دخول أشعة الشمس المباشرة عبر النوافذ، استخدم ستائر سميكة، أو أقمشة عاكسة، أو حتى ورق ألومنيوم لتغطية النوافذ المواجهة للشمس خلال النهار، افتح النوافذ ليلًا بعد غروب الشمس لتهوية المكان والسماح بدخول الهواء البارد.

4. قلل من مجهودك البدنى وقت الذروة

حاول تجنب أى أنشطة شاقة أو رياضية خلال الفترة ما بين الظهيرة وحتى العصر، لأنها أكثر أوقات اليوم حرارة،

إذا اضطررت لممارسة التمارين أو الأعمال المنزلية، خصص لها الصباح الباكر أو ساعات المساء، فى فترة الحر الشديد، خفف وتيرتك وخذ فترات راحة كافية.

5. ارتدِ ملابس مناسبة للجو الحار

اختيارك للملابس يلعب دورًا كبيرًا فى قدرتك على مواجهة الحر، ارتدِ ملابس قطنية خفيفة وواسعة تسمح للبشرة بالتنفس وتمتص العرق.

تجنب الأقمشة الصناعية أو الملابس الداكنة لأنها تحبس الحرارة وتزيد من التعرق.

كذلك اختر الألوان الفاتحة مثل الأبيض أو البيج، فهي تعكس ضوء الشمس بدلاً من امتصاصه.

الشعور بالحر فى فترة النهار

الشعور بالحر