العالمي : 10 خطوات للوقاية من الأنفلونزا مع تقلبات الطقس

الأنفلونزا مرض تنفسي شديد العدوى، تُسببه فيروسات الأنفلونزا، يُمكن أن يُصيب أي شخص، لكن الأطفال الصغار وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة هم الأكثر عُرضةً للمضاعفات، ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ومراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، يُمكن السيطرة على الأنفلونزا الموسمية بفعالية من خلال الكشف المبكر والرعاية الوقائية، يُعدّ التعرّف على الأعراض المُبكرة وطلب العلاج الفوري أمرًا بالغ الأهمية، باتباع بعض الاحتياطات البسيطة والوعي، يُمكنك حماية نفسك وأحبائك من هذا المرض الشائع، وإن كان خطيرًا.

التعرف على أعراض الإنفلونزا

عادةً ما تبدأ الأنفلونزا فجأةً، وقد تُحاكي نزلات البرد الشائعة، ومع ذلك، تميل الأعراض إلى أن تكون أكثر حدةً، وقد تُؤدي إلى مضاعفات خطيرة. تُوصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) باليقظة للعلامات المبكرة، مثل آلام الجسم والحمى والقشعريرة والإرهاق. يُمكن للتشخيص السريع، واتباع ممارسات النظافة الجيدة، والعلاج في الوقت المناسب أن يُقلل بشكل كبير من تأثير الإنفلونزا ويمنع انتشارها.

10 نصائح للكشف المبكر عن الأعراض والتعامل مع الأنفلونزا بفعالية خاصة مع تغير الفصول

1. راقب أعراض الأنفلونزا المبكرة

الحمى الشديدة المفاجئة، والتهاب الحلق، وآلام الجسم، والتعب، والقشعريرة، والسعال الجاف هي أعراض شائعة للأنفلونزا، على عكس نزلات البرد، تتفاقم أعراض الإنفلونزا بسرعة وتكون أكثر حدة، إذا شعرت بإرهاق مفاجئ أو ارتفاع مفاجئ في درجة الحرارة، استشر طبيبك مبكرًا.

2. لا تتجاهل علامات الجهاز الهضمي

قد تُسبب بعض سلالات الإنفلونزا الغثيان والقيء والإسهال، خاصةً لدى الأطفال، غالبًا ما يُخلط بين هذه الأعراض والتسمم الغذائي، لكنها قد تُشير إلى الأنفلونزا، خاصةً خلال فترات تفشي المرض الموسمية.

3. إعطاء الأولوية للراحة والترطيب

بمجرد ظهور أعراض الأنفلونزا، من الضروري الراحة، اشرب الكثير من السوائل كالماء الدافئ، أو شاي الأعشاب، أو المرق الصافي، يساعد الترطيب على طرد السموم وتخفيف الاحتقان والتهاب الحلق.

4. تناول الأدوية المضادة للفيروسات إذا وصفها الطبيب

يمكن للأدوية المضادة للفيروسات، أن تُقلل من مدة وشدة الأعراض عند تناولها خلال 48 ساعة من ظهورها، ووفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، فإن العلاج المبكر يكون أكثر فعالية لدى الأفراد المعرضين لخطر كبير.

5. ممارسة النظافة التنفسية الجيدة

غطِّ فمك وأنفك بمنديل ورقي أو بمرفقك عند العطس أو السعال، تخلص من المناديل الورقية جيدًا واغسل يديك جيدًا بالماء والصابون أو استخدم معقمًا كحوليًا لليدين.

6. تجنب الأماكن المزدحمة خلال موسم الإنفلونزا

تنتشر فيروسات الأنفلونزا بشكل رئيسي عبر الرذاذ المتطاير عند حديث الشخص المصاب أو سعاله أو عطسه، تجنب الحشود والحفاظ على التباعد الجسدي يقللان من خطر الإصابة بالفيروس.

7. قم بتطهير الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر

نظّف مقابض الأبواب، والهواتف الذكية، وأجهزة التحكم عن بُعد، ومفاتيح الإضاءة بانتظام باستخدام المطهرات، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يمكن لفيروسات الإنفلونزا أن تعيش على الأسطح الصلبة لمدة تصل إلى 48 ساعة.

8. تقوية المناعة بالتغذية

أدرج في نظامك الغذائي أطعمةً تُعزز المناعة، مثل الحمضيات والزنجبيل والثوم والكركم والخضراوات الورقية، تُوفر هذه الأطعمة مضادات الأكسدة وفيتامينات مثل ج ود، التي تُساعد جسمك على مكافحة العدوى.

9. احصل على لقاح الأنفلونزا السنوي

توصي منظمة الصحة العالمية بشدة بالتطعيم السنوي ضد الأنفلونزا، وخاصةً للفئات الأكثر عرضة للإصابة. تتغير سلالات الأنفلونزا باستمرار، ويُحدّث اللقاح سنويًا ليتوافق مع الفيروسات المنتشرة.

10. لا تعالج نفسك بنفسك أو تؤخر العلاج

قد تُخفف الأدوية المتاحة دون وصفة طبية الأعراض، لكنها لا تُعالج الأنفلونزا،  إذا ساءت الأعراض أو استمرت لأكثر من 3-5 أيام، خاصةً مع صعوبة التنفس أو ألم الصدر، فاطلب الرعاية الطبية فورًا.