العالمي : إزاى تتعامل نفسيا مع الحزن على فقدان حيوانك الأليف

فقدان حيوان أليف أمرٌ مُدمّر لصحتك النفسية، حيث إن الحيوانات الأليفة ليست مجرد حيواناتٍ تُشاركنا منازلنا، بل هي رفاقٌ، وأصدقاءٌ مُقرّبون، وجزءٌ ثابتٌ من حياتنا اليومية، يمكن لغيابهم أن يتردد صداه في أرجاء المنزل في أكثر اللحظات العادية: الصمت عند العودة، والمساحة الفارغة في نهاية السرير، ووعاء الطعام الذي لم يعد بحاجة إلى ملء لذا فى هذا التقرير نتعرف على طرق للتعامل نفسيا مع الحزن على فقدان حيوانك الأليف، بحسب موقع تايمز ناو.
ازاي تتعامل نفسيا مع الحزن على فقدان حيوانك الأليف.

لا تكبت مشاعرك

اسمح لنفسك بالشعور بالحزن والغضب والوحدة وأي مشاعر أخرى تنتابك البكاء، والتحدث عن ألمك جزء مهم من عملية الشفاء.

اعترف بأهمية حيوانك الأليف

لا تقلل من شأن العلاقة التي كانت تربطك به، فهو فرد مهم في حياتك، ومن الطبيعي أن تشعر بفراغ كبير لفقده.

إيجاد طرق صحية للتعبير عن حزنك

  تحدث مع شخص تثق به، شارك مشاعرك مع صديق أو فرد من العائلة يفهم مدى حبك لحيوانك الأليف، قد يكون من المفيد أيضاً التحدث مع شخص مر بتجربة مماثلة.

اكتب عن مشاعرك

تدوين أفكارك ومشاعرك يمكن أن يكون طريقة علاجية للتعبير عما بداخلك.

حافظ على روتينك قدر الإمكان

حاول الحفاظ على مواعيد نومك قدر الإمكان، حتى لو لم تكن تشعر بالرغبة في ذلك.

مارس الأنشطة التي تستمتع بها
 

 حتى لو كان الأمر صعباً في البداية، حاول أن تشغل نفسك بأشياء تجلب لك بعض الراحة والسعادة.

احصل على قسط كافٍ من الراحة
 

الحزن يمكن أن يكون مرهقاً جسدياً وعاطفياً، لذا تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم.
 

مارس التمارين الرياضية الخفيفة
 

يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تحسين مزاجك وتخفيف التوتر.

امنح نفسك الوقت

لا تتوقع أن تتجاوز الأمر بسرعة عملية الحزن تستغرق وقتاً، ولا يوجد جدول زمني محدد للشفاء، لذا كن صبوراً ولطيفاً مع نفسك.