العالمي : السبب وراء شيوع دهون البطن مع تقدمنا في العمر.. 3 طرق للوقاية

الحرص على البقاء بصحة جيدة ولياقة بدنية مع تقدمك في السن قد يصبح أكثر تحديًا، وكشفت أبحاث جديدة أن التغيرات أثناء عملية الشيخوخة يمكن أن تسبب دهون البطن – ويتفاقم هذا الأمر بسبب التوتر ومشاكل النوم التي تساهم في زيادة الوزن .

وفقا لموقع شبكة ” فوكس نيوز”نُشرت دراسة في مجلة ساينس، تضمنت تجارب على الفئران تم تأكيدها لاحقًا باستخدام الخلايا البشرية، وركز الباحثون على مجموعة من الخلايا الجذعية تسمى الخلايا الدهنية (APCs) داخل الأنسجة الدهنية المسئولة عن زيادة الوزن المرتبطة بالعمر.

أكدت النتائج أن الخلايا الجذعية الأكبر سنا من المرجح أن تؤدي إلى خلايا دهنية جديدة، بغض النظر عن عمر المضيف الذي يتلقاهامع تقدمنا في العمر، تنخفض قدرتنا على الحفاظ على كتلة العضلات الهزيلة، مما يساهم في تباطؤ التمثيل الغذائي وزيادة تخزين الدهون، وخاصة حول البطن.

وينصح ببدء اليوم بتناول ما بين 20 إلى 30 جرامًا من البروتين ، والذي يمكن العثور عليه في أطعمة مثل الزبادي اليوناني، ومخفوقات البروتين، والبيض.

تناول البروتين في بداية اليوم يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، ويثبت مستوى السكر في الدم، ويشجع على الحفاظ على العضلات، مستويات الكورتيزول المرتفعة بشكل مزمن، والتي يمكن أن تكون ناجمة عن قلة النوم أو التوتر، تعمل على تعزيز تخزين الدهون، وخاصة حول الخصر، فيجب النوم من 7 إلى 9 ساعات يوميا.

ويوصي أيضًا باستراتيجيات تقليل التوتر مثل المشي واليقظة وتمارين التنفس، ووصفها بأنها “أدوات قوية لتنظيم الدهون والصحة الأيضية “.

بالإضافة إلى ضرورة تقليل تناول السكريات المضافة والكربوهيدرات المصنعة للغاية (الخبز الأبيض والمعجنات والمشروبات السكرية) يقلل من مقاومة الأنسولين وتراكم الدهون، وخاصة الدهون الحشوية التي تتراكم في عمق البطن.”