العالمي : ليه لازم تاخد كفايتك من النوم.. آثار سلبية غير متوقعة

قلة النوم تؤثر بشكل كبير على الصحة العامة، وخصوصًا الوزن، والسبب أن النوم ليس راحة للجسم فقط، ولكنه “منظم طبيعي” للهرمونات والعمليات الحيوية.

وقدم موقع healthline  إليك أهم الآثار السلبية لقلة النوم:

1. زيادة الوزن:

قلة النوم تزيد هرمون الجوع (جريلين) وتقلل هرمون الشبع (ليبتين)، مما يسبب زيادة تناول الطعام.

تزيد الرغبة في الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون.

الجسم يحرق سعرات أقل.

2. ضعف المناعة:

قلة النوم تجعل الجسم أضعف في مواجهة العدوى والأمراض.

3. اضطرابات في المزاج والتركيز:

يسبب قلق، اكتئاب، أو تقلبات مزاجية حادة.

يؤثر على التركيز، الانتباه، وحتى الذاكرة.

4. خلل في الهرمونات:

مثل هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر).

5. مشاكل في البشرة والمظهر العام:

قلة النوم تسبب شحوب، انتفاخ تحت العين، وظهور مبكر للتجاعيد.

نصيحة هامة

حاول النوم من 7 إلى 9 ساعات يوميًا في وقت ثابت قدر الإمكان.

قلل الإضاءة قبل النوم، وابعد عن الشاشات على الأقل ساعة قبل النوم.