العالمي : لو ناوى تخرج أو تقعد فى البيت.. نصائح للتخلص من الحر فى الويك إند

يفضل البعض الجلوس فى المنزل يوم العطلة الأسبوعية والبعض الآخر يفضل التنزه مع الأصدقاء، لكن قد تفسد درجة حرارة الطقس المرتفعة خطط هؤلاء وتشعرهم بالانزعاج، وللشعور بالانتعاش، يجب اتباع عدة نصائح نستعرضها فى هذا التقرير وفقاً لما ذكره موقع pinkvilla.

نصائح للتخلص من الشعور بالحر فى الويك إند

التعامل مع الشمس عند الخروج من المنزل

يفضل تجنب الخروج خلال ساعات النهار وعند الاضطرار لذلك يفضل استخدم واقى الشمس مع تغطية الرأس بقبعة، والحصول على فترات راحة منتظمة داخل المنزل أو فى منطقة مظللة مع ارتداء ملابس فضفاضة ذات ألوان فاتحة.

تبريد الجسم

توجد طرق مختلفة لتبريد الجسم فى الطقس الحار، وذلك من خلال استخدام زجاجة ماء رذاذ لتبريد الجسم والاستحمام بماء بارد.

شرب الكثير من الماء

يفضل تجنب الكافيين والتأكد من شرب كميات كبيرة من الماء طوال اليوم، وتناول مشروبات باردة لتبريد الجسم ولتعويضه مما فقد من سوائل.

تناول وجبات خفيفة للشعور بالانتعاش

يُنصح بتناول وجبات خفيفة ومتوازنة ومنتظمة، خاصة الأطعمة الغنية بالماء، مثل الفراولة والخيار والكرفس والخس، حيث تُساعد على ترطيب الجسم.

الحد من ممارسة الأنشطة البدنية

يفضل الحد من ممارسة الأنشطة البدنية خلال الطقس الحار مثل الركض فى الصباح الباكر، حيث يتسبب فى الشعور بالجفاف أو الإجهاد والتعرض لضربة الشمس.

الحفاظ على المنزل باردًا

يجب الحفاظ على برودة المنزل، وذلك من خلال تشغيل المراوح وإغلاق النوافذ خلال فترة النهار، وفتحها أثناء الليل لإدخال الهواء البارد.

التنزه فى الويك إند

الشعور بالإنتعاش خلال الطقس الحار

أم تتنزه مع طفلتها