العالمي : 7 فوائد للاستيقاظ مبكرًا بشكل يومى.. أهمها الحفاظ على صحة البشرة

بعد قضاء سنوات في ربط “الاستيقاظ مبكرًا” بالمدرسة ثم بالعمل فإنه في النهاية يصبح روتينًا تفعله من باب الإلتزام، ومع ذلك من السهل أن ننسى أن الاستيقاظ المبكر ليس مجرد استيقاظٍ منتظم بل هو عادة أساسية لصحة الجسم والعقل، لذلك نقدم في ذلك التقرير، مزايا الاستيقاظ المبكر وفقًا لموقع “fastandup”.

– زيادة الإنتاجية

إن الاستيقاظ عند شروق الشمس على أصوات الطيور والطرق الخالية محاطًا بهدوء الصمت يمكن أن يساعدك على التركيز دون أن تشعر بالإرهاق أو التحفيز المفرط بسبب ما يحيط بك، يمكنك أن تبدأ يومك بممارسة اليوجا أو الركض الخفيف على الطريق، أو يمكنك البدء مبكرًا في أداء مهام يومك لتشعر بإحساس بالإنجاز وتضع نغمة إيجابية لليوم.

– الحصول على دورة نوم أفضل

إن جعل الاستيقاظ مبكرًا روتينًا يمكن أن يساعد في استعادة الساعة الطبيعية للجسم وقد يؤدي اضطراب الساعة البيولوجية إلى مشاكل مثل مشاكل الذاكرة، وانخفاض الطاقة، وتأخر التعافي، وغيرها، لذلك الاستيقاظ مبكرًا يساعدك على النوم مبكرًا لأن الجسم يتعب أسرع، ومواصلة هذا الروتين لفترة من الوقت سينظم دورة نومك.

– تحسين الصحة العقلية

ذكرت دراسة نشرتها مجلة JAMA Psychiatry أن الأشخاص الذين يميلون للذهاب إلى الفراش مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا لديهم خطر أقل بكثير للإصابة بالاكتئاب الشديد، في حين أظهرت الأبحاث التي أجريت في عام 2021 على 840 ألف فرد أن الاستيقاظ مبكرًا جعلهم أكثر مرونة وسعادة فإن النوم ليلاً كاملاً يمكن أن يساعد في راحة عقلك وإعدادك لليوم دون الشعور بالإنزعاج من قلة النوم أو الإنزعاج من الحرمان من النوم.

– تحسين الأداء الإدراكي

ربما لاحظت أنك عندما تستيقظ متأخرًا وتستعد ليومك غالبًا ما تشعر بالخمول أو تشوش الذهن ويعود ذلك إلى قلة النوم والذي قد يستمر من ساعتين إلى أربع ساعات بعد الاستيقاظ، يمكن تجنب هذه الحالة بالاستيقاظ مبكرًا وإعطاء جسمك وقتًا كافيًا للاستيقاظ تمامًا دون منبهات خارجية كالكافيين أو مشروبات الطاقة، سيساعدك هذا على تهدئة عقلك وتوفير صفاء ذهني لتركيز أكبر في وظائفك الإدراكية.

– الحصول على بشرة صحية

يمكنك إنفاق كل الأموال التي تريدها على منتجات العناية بالبشرة الباهظة الثمن ولكن هذا لن يكون كافياً أبداً دون السماح لجسمك بالحصول على الراحة الكاملة والشاملة المطلوبة خلال اليوم، قد تؤدي إضطرابات النوم إلى الإجهاد التأكسدي الذي قد يسبب حب الشباب، والصدفية،  والشيخوخة المبكرة، يجب أن يبدأ روتين العناية بالبشرة بنظام نوم مناسب لتحسين صحة بشرتك.

– الحصول على المزيد من الطاقة

بالنسبة لمن يعانون من دورات نوم غير منتظمة قد يعني الاستيقاظ صباحًا الشعور بالإرهاق طوال اليوم، ومع ذلك يمكن إرجاع السبب إلى عدم النوم في الوقت المحدد، وليس الاستيقاظ مبكرًا، بمجرد أن تتكيف مع الروتين الجديد سوف تتفاجأ بمدى نشاطك بعد النوم الجيد والاستيقاظ منتعشًا مع يوم جديد تمامًا أمامك.

– تكوين عادات أكل صحية

الاستيقاظ مبكرًا سيمنحك الوقت ليس فقط لتناول وجبة إفطار صحية ولكن أيضًا لإعداد وجبة إفطار في المنزل مع خيارات أكثر صحة ستبقيك نشيطًا طوال اليوم.