العالمي : الكسل العلاجي.. إزاي بيساعدك على الراحة النفسية والجسمانية

الكسل العلاجي هو  القيام بأنشطة مريحة دون الشعور بالسوء حيال القيام بها، وله العديد من الفوائد المهمة علي الجسم،  فالقيام به ينعش العقل والجسم، ووفقا لموقع onlymyhealth سنتعرف أكثر عن هذا النوع من العلاج.

عندما يتعلق الأمر بالعناية الذاتية، من الطبيعي أن نفكر في ممارسات مثل التأمل، والعلاج في المنتجعات الصحية، وتدوين المذكرات، ولكن، هل سمعت من قبل عن الكسل العلاجي؟ إن تخصيص وقتٍ مُتعمد للراحة التامة والخمول يسمح للذات باستعادة نشاطها دون الشعور بالذنب،  كما أنه يُقدم منظورًا مُنعشًا للعناية الذاتية من خلال إقرار الحاجة إلى الراحة المُتعمدة.

الكسل العلاجي

الكسل العلاجي هو الانخراط المتعمد في أنشطة مريحة دون الشعور بالسوء حيالها. لا يتعلق الأمر بتجنّب المسؤوليات، بل بالسماح للذات بأخذ استراحة دائمًا دون ضغط داخلي للقيام بشيء، مثل القيام بالنوم الاسترخاء على السرير دون التفكير المفرط أو بذل أى مجهود.

فيُعزز الكسل العلاجي علاقةً صحيةً مع أوقات الراحة، حيث  يتعلق الأمر بإدراك أن لحظات الخمول ليست ضائعة، بل ضروريةٌ للرفاهية، ومن الاسترخاء على الأريكة مع كتاب إلى قضاء فترة ما بعد الظهر بلا عمل، تُعتبر هذه اللحظات الهادئة أشكالاً من العناية بالنفس، وليست كسلاً بالمعنى السلبي.

ورغم أن الكثيرون يعانون من صعوبة أخذ فترات راحة لأنهم اعتادوا على ربط الانشغال بالنجاح، فغالبًا ما يُكافئ المجتمع الإفراط في العمل، مما يُصعّب عليهم تقبّل فكرة أن تقليل العمل قد يكون مفيدًا، وقد يؤدي هذا الشعور بالذنب تجاه الاسترخاء إلى الإرهاق، وزيادة التوتر، وحتى مشاكل الصحة العقلية.

فمنذ الصغر، يُعلّم الناس تقدير العمل الجاد والمثابرة، ورغم أهمية هذه الصفات، إلا أنها قد تُولّد توقعات غير واقعية، مما يُصعّب عليهم تخصيص وقت لأنفسهم دون الشعور بالنقص.

فوائد الكسل العلاجي

يمكن أن يكون القيام بالكسل العلاجي آثار إيجابية عديدة على الصحة النفسية والجسدية، و من أهم هذه الفوائد:

خالية من التوتر

تقليل التوتر والقلق: أخذ فترات راحة مقصودة يسمح للعقل بإعادة ضبط نفسه، مما يقلل مستويات التوتر ويعزز الشعور بالهدوء. وفقًا لـجريدة هارفارد غازيتإن ممارسة تقنيات الاسترخاء والاستجابة، مثل التأمل واليوغا، تقلل الحاجة إلى خدمات الرعاية الصحية بنسبة 43%، مما يشير إلى انخفاض كبير في التوتر.

زيادة الإبداع: لحظات الراحة تمنح الدماغ مساحة لمعالجة الأفكار وتوليد أفكار جديدة.

صحة عقلية أفضل: إن السماح لنفسك بالاسترخاء دون الشعور بالذنب يمكن أن يحسن الحالة المزاجية ويقلل من خطر الإرهاق ويعزز الصحة العامة.

تحسين الإنتاجية: يساعد الراحة الفعالة على زيادة التركيز والكفاءة عندما يحين وقت العمل مرة أخرى.

تحسين الصحة البدنية: الإجهاد المزمنقد يؤدي الإفراط في العمل إلى مشاكل صحية جسدية. الراحة تُحسّن النوم، وتُخفّض ضغط الدم، وتُقوّي جهاز المناعة.

التغلب على الشعور بالذنب المرتبط بالراحة

يشعر الكثيرون بالذنب عند الراحة بسبب التكييف المجتمعي الذي يربط بين القيمة والإنتاجية. للتخلص من هذه العقلية:
إعادة صياغة الراحة باعتبارها ضرورة: الاعتراف بأن الراحة هي متطلب بيولوجي ضروري للعمل الأمثل.
مارس اليقظة والرحمة الذاتية: اعترف بالمعتقدات الداخلية التي تعتبر الراحة غير مستحقة وتحديها.
حدد الحدود: قم بإنشاء تمييزات واضحة بين وقت العمل والوقت الشخصي لضمان فترات راحة منتظمة.
المشاركة في أنشطة الاسترخاء: المشاركة في الأنشطة التي تعزز الاسترخاء، مثل القراءة أو مجرد الاستلقاء في السرير دون تشتيت الانتباه.

دمج الكسل العلاجي في الحياة اليومية

جدولة وقت التوقف: خصص فترات في يومك بشكل مقصود للراحة.

إنشاء بيئة مريحة: خصص مساحة في منزلك خالية من العناصر المرتبطة بالعمل والمشتتات، لتكون بمثابة منطقة استرخاء فقط.

افصل الأجهزة الإلكترونية: قم بإيقاف تشغيل الأجهزة الإلكترونية أثناء فترات الراحة لتقليل عوامل التشتيت والفوضى العقلية.

استمع إلى جسدك: انتبه لعلامات التعب أو التوتر واسمح لنفسك بالراحة حسب الحاجة دون إصدار أحكام.